Rituale

Wohlfühlrituale sind regelmäßige wiederholte Handlungen, für die man sich ganz bewusst Zeit nimmt, um das eigene Wohlbefinden zu steigern.

Dies können bereits liebgewonnene, vertraute Rituale sein, oder vielleicht ist die Lust geweckt, einmal etwas Neues auszuprobieren.
Hier eine kleine Zusammenstellung von Wohlfühlritualen, die natürlich nach eigener Lust und Laune erweitert werden kann.

• In der Früh gleich nach dem Aufwachen richtig durchstrecken, danach die Hände auf den Bauch legen und tief in den Bauch atmen, solange bis eine angenehme Ruhe durch den ganzen Körper zieht.
• Eine Mahlzeit am Tag bewusst zelebrieren, sich Zeit nehmen für das Herrichten, ein besonderes Getränk dazu, einen duftenden Tee, ein Blümchen am Tisch,...
• Durchlüften der Wohnung, dann mit Orangenscheiben, Zimt oder dem Backen von Kekserln einen feinen Duft in den Wohnbereich bringen.
• Pausen machen, Füße hochlagern, ein Buch lesen, den Regentropfen lauschen, gute Musik hören, mit der Katze kuscheln,...
• Zeit nehmen für ein ausgedehntes Telefonat
• Spaziergänge machen, egal welches Wetter und einen Stein, ein Zweigerl oder ähnliches mitnehmen, das daheim immer wieder an die Natur draußen erinnert.
• Wellnessen daheim mit einer feinen Duftdusche oder Entspannungsbad, und dann die Füße eincremen und massieren.
• Einfache Meditationen:
  • in eine brennende Kerze schauen
  • sitzen oder liegen, tief in den Bauch atmen und jeden Körperteil nach und nach entspannen
  • in entspanntem Zustand mit geschlossenen Augen eine Reise in eine Wohlfühllandschaft machen, darin verweilen, umschauen, hören, riechen.

Fein ist es, sich täglich ein oder mehrere Wohlfühlrituale zu gönnen zum Entspannen und zum Stärken des Immunsystems.

Viel Freude dabei!